Предимства Колоезденето е страхотна кардио тренировка, а и може да е много забавно (особено ако имате партньор, с когото заедно да карате). То ви дава възможност...
Видове кардио тренировки
Кардио тренировката е една от най-важните части от вашата подготовка… така че внимавайте! Както вече прочетохте (или поне трябва да сте прочели), кардио тренировката засилва мускулите,...
Да започваме
След като отметнахме техническите подробности, нека да се концентрираме върху тренировъчната програма. Във всяка следваща секция ще намерите всичко необходимо за съответните техники, как да изпълнявате...
Какво ви е необходимо
Ще ви трябват няколко основни неща, за да започнете тренировките. Те могат да варират от членска карта в някой фитнес до обикновен чифт тренировъчни ръкавици, а...
Безопасност
Безопасността е нещо, към което не трябва да се отнасяте лековато, а ТРЯБВА да му обръщате специално внимание. Ако се контузите в тренировка, може да се...
Ментални тренировки
Понятието ментални тренировки може да е малко объркващо в началото. По време на състезателния уикенд съзнанието на пилота е подложено на огромно напрежение от обстоятелствата поради...
Тренировки с тежести
Тренировките с тежести развиват силата и размера на мускулите. Изпълнявани правилно, упражненията с тежести дават значителни функционални предимства и подобрения на цялостното здраве, физическа форма и,...
Тренировки за издръжливост
За получаване на повече издръжливост, са необходими специални тренировки. Те обикновено по естество са аеробни (дълги и бавни) за разлика от анаеробните (къси и бързи) движения....
Кардио тренировки
При физическите упражнения, аеробната тренировка е допълнение към анаеробната. Аеробна означава „с кислород” и се отнася до процеса на използването на кислород за генериране на мускулната...
Само да карате, не е достатъчно
Изключително важно е да разберете, че само да карате НЕ е достатъчно за подобряване на физическото ви състояние. Фитнес тренировката е една много важна част от...